马鞍山...
切换分站
免费发布信息
当前位置:马鞍山搜罗街 > 马鞍山同城资讯 > 马鞍山健康养生 >  饭后半小时喝酸奶好不好

饭后半小时喝酸奶好不好

来源:搜索街  浏览:次   【】【】【

   近几年,在我们日常的生活中,酸奶自己成了每个家庭的必需品,无论大人还是小孩,都喜欢喝酸奶,酸奶酸酸甜甜又有营养,受到很多人的欢迎,现在乳制品品牌也非常多,人们的选择也非常多,各种口味的酸奶层出不穷,我们都知道酸奶具有很好的保健作用,常喝酸奶对我们的身体有好处,那么饭后半小时喝酸奶好不好呢?我们一起来分析一下。

   

饭后半小时喝酸奶好不好

   首先并不是任何时候都可以喝酸奶,在晚上喝酸奶好处更多一些。最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶,切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用会因此减弱。

   因为从补钙的角度来看,由于夜间人体不再摄入含钙食物,然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行,因此,睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。那么,晚上喝牛奶与喝酸奶比,哪个更有利于健康呢?

   对于大多数人来讲,牛奶是一种不易消化的饮品,早上喝了以后可经过一天的运动促进其在肠胃中消化,晚上喝了以后,则由于人在睡觉后的运动量大大减少而不利于人体消化吸收,肠胃不好者还有可能因此产生消化不良的症状。酸奶的就不同了,它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动,因此晚上喝不仅不会导致消化不良,还有助于防止便秘。

   酸奶是经牛奶发酵后制成的产品,不仅具有牛奶的营养价值,而且酸奶含有的乳酸菌等有益微生物还会抑制人体肠道中的腐败菌,促进营养物质的消化吸收,是一种老少皆宜的营养食品。

   不宜空腹喝酸奶

   适宜乳酸菌生长的pH值为5.4以下,空腹时,人的胃酸较高,pH值在2以下,饭后胃液被稀释,pH值上升至3.5,因此,空腹饮用酸奶,乳酸菌易被杀死,保健作用减弱,而饭后两小时饮用,效果较好。

   不宜加热

   酸牛奶中的活性乳酸菌对人体有益无害,它可分解鲜牛奶中的乳糖而产生乳酸,使肠道酸性增加,有抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用。此外,活性乳酸菌还具有增强胃肠消化能力的作用。而经过加热煮沸后,不仅酸奶的特有风味消失,而且其中的有益菌也被杀死,营养价值大为降低。

   

   根据以上的分析我们知道,酸奶中含有很多对我们身体有营养的物质,但是最好在晚饭后半个小时之后再喝酸奶,这样更有益于我们身体吸收钙,喝牛奶感觉不舒服的人也可以选择酸奶,因为牛奶不容易人体吸收,而酸奶更容易人体吸收,每天晚上按时喝酸奶对身体是有好久的。

责任编辑:搜索街
11/15 00:45
杰西网站建设设计